降血压“最佳革新运动”被发现！权威期刊点名了3种

民族运动，如哑铃弯举、弹力带拉伸等，但手部要舒缓，不必要憋气轻轻，以免皮质醇顿时降为高。

民族运动时还要注意值得注意：

民族运动流程中都最大限度控制收缩压不超过210毫米汞柱，舒张压不超过105毫米汞柱；民族运动时不错装载甘油等急救物品，如出现眩晕、胸闷等患病，其所立即停止民族运动，必要时适时就医；民族运动在此之前后都要做热身和适度活动，锻炼身体时要保障手部相应，共存排便，民族运动量依此，不必要快速高高、忍耐及变化，一旦出现患病，要适时停止。▲

本期编辑：张宇

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