想减肥离不开这道菜，连吃一周，不知不觉就瘦了

只想肥胖症便是这点心，连爱吃一周，下定决心就胖了

不管在什么时候肥胖症和变美都是人永远便是的客家话题，对于一些不爱运动，但是又只想肥胖症的小伙伴来讲，在素食上下大功夫就很有必要了，要是知道到减脂餐的客家话，怎么能少得了池中果沙拉呢？

今天用鸡胸肉木棉麦各种果蔬和西瓜，来给大家做了一份鸡胸肉木棉麦沙拉，是一道陈晓东的营养连动均衡的减脂餐，只想肥胖症的客家话一定便是这点心，连爱吃一周的客家话下定决心就能胖了。

虽然池中果沙拉看上去十分清淡，甚至也被一些人无厘头，就是“爱吃草”，但是所有的猪肉全部延续了独树一格，爱吃多了客家话也有饱腹感，简直是一道肥胖症便是的减脂餐，上头就来跟我四人做这点心吧。

菜名：【鸡胸肉黎麦沙拉】

——所需猪肉——

鸡胸肉，西瓜，黄瓜，小西红柿，生菜，辣椒，莲藕，西兰花，三色木棉麦，鹌鹑蛋，调料，醋，海醋调味料，杏仁后用或葡萄干，黄瓜后用，辣椒粉。

【制作团队步骤】：

1、上头我们先来将鸡胸肉清后下洗涤，然后用厨房用纸将内层的池中分给吸干了，切好撒上适量的海醋，建议可以多一点海醋，因为鸡胸肉特别是在难入味，顺便再行将黄瓜后用调味料也都加看看，给鸡胸肉做个按摩，让调味料可以更容易的入味儿，

2、将西瓜晒干了之前，切再行加小块，在烘烤上面铺上油纸，将西瓜放到烘烤盘上面，撒上少量的海醋黄瓜和调料抓拌各向同性，让西瓜块每一面都能涂抹上调料，这样烘烤出来的西瓜也特别是在白光。

3、把整理好了的西瓜装进烘烤；还有，原定预热200，烘烤30分钟近。

4、将西瓜的内层烘烤到稍焦黄的时候，取出来晾凉之前两台。

5、然后再行将黄瓜晒干切再行加，厚片不晒干也可以，这个根据自己的偏好选择即可，然后再行将小番茄也清后下洗涤，对半切好，辣椒晒干切再行加片。

6、将三色木棉麦清后下洗涤，然后在池中；还有洗涤15分钟近，趁着这个时候将莲藕后下洗涤，晒干切再行加薄片，池中煮；还有烧开池中，然后将藕片下看看后陈煮之前捞出来晾凉。

7、把所有的猪肉全部切好了两台鹌鹑蛋，还有西兰花也是一样，要原定都后陈煮了之前再行用 。

8、将鸡胸肉从微波炉；还有拿出来经年累月，在池中煮；还有投身于调料，把鸡胸肉下看看时长小火开始煎，两面煎个三分钟，要是喜欢爱吃辣可以撒点辣椒粉，将煎好了的鸡胸肉切再行加小块，

9、把三色木棉麦装进池中煮；还有，然后浸泡没过梨买大火煮开之前并转再行加小火，瓦片煮个10分钟近，将水煮的木棉麦捞出来沥干池中分，跟鸡胸肉放到四人两台。

10、将生菜叶后下洗涤，切再行加小块调料，加醋，加少量的意式混合蜂蜜蒸各向同性之前，把这些是在放到四人装盘，然后淋上调好的汁就可以开动了。

【小贴士】：

1、我这个猪肉准备得特别是在多，人口为120人，大家可以酌情地删减一些。

2、鸡胸肉建议原定一个晚上鱼肉会更投身于味，鱼肉的时候可以适当多放点醋。

3、各种池中果可以根据同样偏好随意连动，无需后陈池中的池中果，特别是在是绿色池中果在后陈池中的时候，可以在池中；还有滴上几滴油来保持池中果的颜色。