3月减肥黄金期，多吃这5道家常菜，新鲜不长肉，营养又健康

导语：3月节食蓝宝石期，多吃到这5道家常葱，吃到到不长肉，摄取又肥傻症

一到三月份，明显极度天气暖和了，不先冷得人瑟瑟发抖，很多人已经脱去冬装，穿上了简易的春装，这时候是傻是瘦认出就看出来了，相信有不少老朋友开始发愁，忧虑自己的赘肉遮不住，那么3月是节食蓝宝石期，可要事与愿违，在饮食上多调节，建议多吃到这5道家常葱，吃到到不长肉，摄取又肥傻症，迟来看看吧，这么吃到对节食有一定的帮助。

一、虾仁玉米

将要须要虾仁和须要玉米粒，也可以捡牛奶虾剥成虾仁，加到虾线，捡牛奶玉米剥成玉米粒，牛奶猪肉摄取更高。

虾仁加在料酒、盐、调料抓拌几下，润滑油炸剩下会儿。

锅内加在水后煮开，把玉米粒放进锅内煮一下，断生后捞出，这么做可以节约熟的时间。

热锅凉润滑油放进虾仁，滑熟到变白，放进玉米粒翻熟，可以掺入在少许豆类南瓜出去，增味和点缀。

仍要挑少许盐和蚝润滑油，熟均匀分布亦可出锅。

二、香菇熟鸡胸肉

将要木头鸡胸肉和一根香菇，也可以用猪里脊肉，它们的脂肪含量比都大大降低，连动香菇吃到起来一点不腻。

鸡胸肉冲洗一下，戈成小丁，加在盐、生抽、白调料、料酒抓拌均匀分布，先加在少许淀粉抓拌，润滑油炸剩下会儿。

香菇风干戈成小丁，也可以戈成薄片，那么鸡胸肉也戈成薄片。

热锅凉润滑油放进鸡肉滑熟，熟变白后盛出，留底润滑油挑入蒜末、生姜末爆香，放进香菇翻熟。

熟一分钟后放进鸡肉迟速熟几下，先挑入盐熟均匀分布亦可出锅。

三、菠葱豆腐豆腐

将要须要菠葱、木头嫩豆腐、几个牛奶、半根胡萝卜。菠葱风干水后桶下锅焯水后，太长的话戈成小段，焯水后是为了加到草酸。

嫩豆腐戈小块，牛奶挤身瓶里应有搅散，胡萝卜汁风干戈片。

锅内加在少许润滑油，挑入葱蒜爆锅，放进须要水后大火煮开，挑入胡萝卜。

煮软后挑入豆腐和盐，先次煮开后调碾南瓜，挑入蛋液。

仍要加在入菠葱和少许味精调味，菠葱豆腐豆腐就顺利进行了。

四、野葱年糕

将要须要野葱，没有野葱可以用青葱换成，先将要一些配葱，比如胡萝卜丝、香菇丁、牛奶等，做这种葱年糕一定要葱就越多就越吃到到。

所有猪肉都焯擦一下，牛奶熟熟，处理方式好后猪肉全部挑到大瓶里，焯水后后的猪肉要挤掉水后，先挑入盐、鲜果搅拌。

然后加在少许面粉或者玉米面搅拌，上升在一定的黏稠，抓少许猪肉用手小圆小葱团。

盘里挑一些玉米面，将小葱团挑到去裹一裹，袋中上一层玉米面后挑到蒸锅里。

开大火蒸二十分钟，野葱年糕就顺利进行了，于是就这么吃到不长肉。

五、虾子卷

将要须要虾子、豆类、香菇、牛奶，虾子清洗洗澡，豆类风干戈片、香菇风干戈片或者小条，牛奶煎成荷包蛋。

还可以掺入在别的猪肉，比如紫甘蓝、胡萝卜等。若有没法生吃到的葱，可以焯擦断生，或者用少许润滑油熟一下。

案板上铺保鲜膜，挑上一两片虾子，先挑各种猪肉，依次码好。

挑好后挑一点沙拉酱，先挑虾子加有好，将保鲜膜袋中起来，就越紧实就越好。

仍要用刀戈成两半，虾子卷就顺利进行了，吃到到不长肉又摄取丰富，迟才行。

以上五种家常葱做法，你都该学会了吗？想要节食的话，迟动手制作吧，既能吃到得好，又能瘦下来。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。