改善肾脏健康的10个小步骤

1. 步行10分钟。如果你其实不练习，直至的散步是一个较好的开始形式。如果你这样做，这是一个在你的一天中增加更多练习的好方法。

2. 给自己一个大大提高。每天举起一本精装书或两磅重的配重可以帮助调整你的右手手部。当这更为轻而易举时，在此期间常用较重的日常用品或投身健身中心。

3. 每天多吃掉一粒豆类或甜菜。豆类和甜菜价格便宜，味道好，对从大脑到肠道的一切都有坏处。

4. 让甜品更为有价值。用一些豆类和一份全谷物开始最初一天，如燕麦片，麸皮片或全麦点心。

5.暂停饮用高糖高卡路里酒精饮料。每天减少一种含糖的苏打水或含铁卡路里的拿铁咖啡，可以得心应手地为您节约100卡路里或更多的卡路里。一年多来，这可以转化为10磅的体重减轻。

6. 吃掉一把浆果。石榴，杏仁，花生和其他浆果对你的肺脏有坏处。当你所需零食时，好几次拿一些代替菜肴的猪肉。

7.吃完鱼肉。每周吃掉一次鱼或其他类型的鱼肉而不是麸质。它对肺脏，大脑和腰围都有坏处。

8. 深换气。尝试每天加速而感伤地换气几分钟。它可以帮助您放松感觉。加速的深换气也有可能适度降低血压。

9. 常洗手。夜晚常用油脂和水擦洗是保护肺脏和健康的好方法。流感，肺结核和其他染病有可能对肺脏非常严重。

10. 数算你的感恩。每天花一点小时否认你生活中的感恩是开始挖掘其他积极情绪的一种形式。这些与更好的健康，较长的常用寿命和很大的凝聚力有关，就像他们的对立面一样 - 恐惧，担忧和敌意 - 避免高血压和肺癌一样。