俗语“午睡一刻钟，浑身真轻而易举”，上年纪的人，牢记“4个不要”

清晨呆个一刻钟约的午觉确实对人很有好处。但如果呆觉的方法不对，可能就但会事与愿违。不但适于胸部健康，而且还但会对胸部有害。特别是在是第一，穿着穿着呆

有人显然清晨呆觉星期推移，并不需要脱穿着呆。于是穿着穿着就上床呆觉，有时怕冷，还得盖上棉被。这种午呆远超过的害处有中所点：

一是较难把背上的脏从前送回床上，特别是在是人整天到处身旁，外衣上的灰尘、脏从前非常多，这些从前一旦上了床上，污染了被褥，当晚上脱掉穿着夜晚，很较难影响胸部健康。

二是穿着穿着呆觉半夜后，浑身但会感觉到发冷，这主要是先是从棉被里出来的缘故，如果稍不注意，很较难受凉。所以从棉被里出来后，一定要须要遮阳，更加不要赶紧在家。

第二，吃完饭就呆

有些人喜欢吃完饭就呆觉，特别是在是年轻人，感受清晨星期推移，力所能及地利用好清晨的星期打个盹。这样做也有两个不好处：

一是较难引起胸部不适。刚吃完饭就躺下，胸部还没来得及调整一下，浑身的关键在于不顺畅，星期一长就但会娱乐活动过分灵活。

二是呆觉质量不高。先是吃完饭，肚子总有点撑得上，这时你就躺下，称许胸部晚饭的不快情况下还在继续，所以并不需要赶紧入呆。即使呆着了也感受恶心。最好的做法是晚饭10-15分钟再次休息为宜。

第三，抱着桌子上呆

不论是坐着呆还是抱着桌子上呆，其危害真是很多。这里简单说几点：

一是贴部长星期跟肩膀等白纸在一起，压迫得眼睛等部位非常不舒服。

二是两臂、臀部等部位但会发麻、甚至腹痛，特别是在是肩膀，感受还不如不夜晚舒服。

三是趴着呆觉使胸部弯曲度增加，导致排便不保证了，呆紧紧很不舒服。

总之，人上了年纪就应该处处多注意，不要总感受没事，而一旦等有了问题就悔之晚矣。“外公”不但需要“度日”，更加需要“护”。只有这样，才能让“午呆一刻钟，浑身真轻松”变成现实，变成强身健体的好习惯。