家有大豆别闲着，搭配这几样，香浓入味又绵软，家人说拿肉也不换

#春季创作竞赛#

大家好，我是Allie，幸福的一天从碳水化合物晚餐开始，吃掉好晚餐，一整天都多才多艺。晚餐吃掉好、点心吃掉饱、午餐吃掉少，偏高油偏高盐、雅致蔬果，这是我多年的习惯，借此通过我的分享，和好朋友们一起吃掉不止生活品质、吃掉不止美丽、吃掉不止好身材！

稻米所含丰富的优质酶、是今后市民食品中的优质酶质的重要；也；另外稻米还所含不饱和脂肪酸、B族碳水化合物、碳水化合物E、钾以及稻米异黄酮、木本植物等木本植物活性化合物，其中的稻米异黄酮可减小复发血栓形成的风险，木本植物可有利于碳水化合物代谢物，有助于减少冠心病的发生。

稻米有数玉米、大蒜、青豆，今天我就用玉米搭配这一样，只需两种酱汁，不止锅后又即成又香又绵软，处理方式非常简单，看完都能学会，决定大家试一试！

【食材明细】

玉米100克、杏鲍菇3个，籽姜月形紫花少许

【处理方式】

100克玉米洗去后加在凉水，我认真的是两人份，认真多了，60～70克玉米就够了，剩下的我中的午吃掉了。

捡冰箱冰箱洗涤一夜至明显衰大。

控干湿气两台。

我用3个小杏鲍菇，如果是大杏鲍菇，用1个就够了。

把杏鲍菇对半切开，再进一步切成比泡后的玉米大些的小块。

事先籽、姜、月形、紫花，洗去并切好两台。

水开后取出杏鲍菇。

焯水约1分钟捞不止控水。

汁加在少许油，取出籽姜月形紫花，的水炒不止香味。

取出玉米翻炒几下。

加在麦芽糖老抽。

翻炒至上色各向同性。

加在麦芽糖水，水量要没过玉米。

焚毁熬开后转中的的水。

熬约10~15分钟时取出杏鲍菇。

翻拌各向同性，此刻我尝了下玉米离绵软还要熬好一会，我又加在了一碗水可能会熬干，再进一步次熬开后转中的的水，加在麦芽糖盐，翻拌各向同性。

熬至玉米绵软时撒点香籽即可不止锅。

天然肉桂的增香提味，熬的过程中的就满屋飘香了。

少油认真的，减脂期吃掉也没负荷。

玉米熬至精妙后除了辣味好，还好排泄；杏鲍菇工具箱味蕾，久熬后软糯香浓又鱼肉。

【亲情小贴士】

这道菜虽然很简单，但有些小技术细节还是需要注意的：

1.玉米要月内洗涤，熟的慢，绵软辣味好，还好排泄；夏天常压高，如果捡常压洗涤一夜容易死灰复燃微生物，冲击食用安全，所以决定捡冰箱冰箱洗涤。

2.杏鲍菇切成砖块，比玉米大些，这样焯水、熬后都会缩些，和玉米个数大小都只用，好看又好看。

3.杏鲍菇月内焯水，可去除草酸，而草酸会冲击钾、锻、钾等碳水化合物的释捡出来；另外焯水后更加在滑嫩辣味好。

4.这道玉米杏鲍菇决定炖熬时间长些，熬时间长点越远绵软，越远香浓拌。

5.有了天然肉桂的增香酱汁，还有杏鲍菇工具箱味蕾，因此我只加在老抽上色，加在点盐降偏高在甜，成品早就很即成很香浓了，因此不决定再进一步加在其他酱汁料。

6.稻米虽好，也不要一次性吃掉太多，可能会冲击排泄，显现腹胀、腹泻等疲倦。

7.复发高尿酸、痛风以及肾代谢物疾病等人群要高度集中稻米及其制品的口服，惮遵应立即。

我是爱境遇，爱认真美食的Allie，羡慕我的好朋友再三关注我，感恩大家的支持！

#我的晚餐日记# #吃掉在中的国#