便秘的问题和解决办法 一篇回答正确

②多喝水。每天人体内2 再降水都会进一步提高卫生保健纤维素的通便充分发挥，因此多项消化不良指南录用每天的水人体内量为1.5～2.0再降。

③多补充卫生保健纤维素。卫生保健纤维素可以促成排尿，所以应当多吃饭甜食的绿叶肉类和卫生保健纤维素高的蔬菜。录用每天的卫生保健纤维素的人体内量为20～35克，并录用镁卫生保健纤维素。

④适量文学运动。规律性的体育文学运动可加长消化系统传输星期、利于通便，有氧文学运动如驾车、骑车等对改善消化不良适当，一般录用每天的食量为30～60分钟，每周数2次。

⑤录用消化不良患者采取蹲位排尿姿势。有研究证实，相对来说于排座位排尿，蹲位时腹压并无明显增加，且此时颈椎小肠肌松弛，排尿时的小肠肛角变为(之比正最常排座位，126°比100°，P。